Ansiedade antes de mudar de país? Você não está sozinha.

Se a pergunta "Será que dou conta?" já passou pela sua cabeça, respira fundo. Você não está sozinha — e isso não significa que há algo errado com você. Sentir ansiedade antes de morar fora, um medo de deixar a vida conhecida pelo novo é muito mais comum do que você imagina.

Como psicóloga e, mais importante, como mulher, mãe e brasileira expatriada em Berlim que um dia fez as malas e recomeçou, eu entendo a montanha-russa de emoções. A expectativa de novas aventuras pode se misturar facilmente com o estresse da adaptação em outro país, o nervosismo da burocracia desconhecida, ou aquela pontinha de ansiedade social no exterior que nos faz questionar: "Será que vou me adaptar?".

Por que a ansiedade aparece nesse processo?

A mudança para o exterior nos tira da nossa zona de conforto, do que é familiar. De repente, somos confrontadas com o desconhecido: um novo idioma, uma cultura diferente, a ausência da nossa rede de apoio. Essa incerteza é um terreno fértil para a ansiedade. Mesmo que essa decisão tenha sido muito pensada, sentir insônia, irritabilidade, dificuldade de concentração e até mesmo solidão antes de entrar no avião pode acontecer.

É nesse cenário que fazer terapia pode ser uma aliada fundamental.

Como a terapia pode te ajudar a navegar essa fase?

Fazer terapia online para imigrantes antes mesmo de embarcar ou nos primeiros meses no novo país não é um sinal de fraqueza, mas de inteligência emocional e autocuidado. É um espaço seguro para:

• Identificar e entender seus sintomas de ansiedade na expatriação.

• Desenvolver estratégias para lidar com essa nova vida no exterior ainda desconhecida, seja com a papelada, com a solidão inicial ou com a adaptação cultural.

• Fortalecer sua autoconfiança para enfrentar o medo de não se adaptar em um novo país.

• Validar seus sentimentos: É normal sentir medo, saudade e insegurança. Um espaço de escuta sem julgamentos é libertador.

• Transformar essa experiência em uma oportunidade de crescimento e autoconhecimento, em vez de ser apenas um período de estresse.

Lembre-se, essa é a sua jornada, e ela não precisa ser solitária. Cuidar da sua saúde mental é o primeiro passo para construir uma vida plena e feliz, onde quer que você decida chamar de lar.

Um Convite para um Caminho Mais Leve

Se você chegou até aqui buscando respostas, talvez tenha percebido que não existe uma solução mágica, mas um espaço de acolhimento, autoconhecimento e empoderamento para a sua jornada.

Eu atendo mulheres expatriadas ou em processo de expatriação como você: mulheres fortes, que muitas vezes se sentem cansadas de tentar resolver tudo sozinhas. Eu entendo, de perto, os desafios e as belezas dessa travessia.

Se você sente que é o momento de cuidar de si e transformar essa experiência em um caminho mais leve e consciente, meu consultório (virtual) está aberto.

Vamos juntas nessa travessia?

Com carinho,

Aline Abreu

Psicóloga | Atendimento online para mulheres